Olá, sou Edilaine Grillo – Personal Organizer
e hoje é dia de falar de Cardápio Semanal!
Ter o hábito de organizar um cardápio semanal é de extrema importância para que tenhamos hábitos alimentares saudáveis, pois, planejamos com antecedência quais serão os alimentos consumidos durante a semana observando a diversidade de nutrientes necessários para nosso organismo. E desta forma evitamos consumir alimentos de má qualidade.
Organizar o cardápio faz com que façamos economia, compramos somente o que vamos consumir e na quantidade certa, evitando desperdício.
Além do ganho de tempo, saber o que vai preparar e já ter os alimentos em casa faz com que você possa aproveitar o tempo para fazer outras coisas que gosta.
Deixo aqui algumas dicas para te ajudar nesta organização
- Monte um cardápio semanal.
- Altere os alimentos em cada semana.
- Consulte sua dispensa e confira se o que pretende comprar você já possui.
- Faça uma lista do que deseja comprar e vá ao mercado somente 1 vez por semana, se você for várias vezes é muito provável que caia nas tentações de consumir o que não precisa.
- Mantenha o foco na lista de compras.
- Nunca vá as compras com fome, isto faz com que compremos o que não precisamos.
- Separe um valor semanal destinado às compras de alimentos, desta forma você terá um controle maior nos gastos.
- Sobrou? Congele!! Tenha recipientes próprios para congelamentos e etiquetas para identificar, as sobras podem compor o cardápio de alguns dias ou até de uma semana.
- É importante ter o acompanhamento de um especialista em nutrição para te orientar quais os melhores alimentos para a sua saúde, o que é bom para mim pode não ser para você. As necessidades das pessoas são diferentes umas das outras.
Deixe seu comentário do que achou da matéria e dê sugestões para os próximos temas.
Estou à disposição para lhe ajudar a ter uma vida mais harmoniosa.
Até a próxima.
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