Como montar um cardápio semanal saudável

Como montar um cardápio semanal saudável

Olá, sou Edilaine Grillo – Personal Organizer

e hoje é dia de falar de Cardápio Semanal!


Ter o hábito de organizar um cardápio semanal é de extrema importância para que tenhamos hábitos alimentares saudáveis, pois, planejamos com antecedência quais serão os alimentos consumidos durante a semana observando a diversidade de nutrientes necessários para nosso organismo. E desta forma evitamos consumir alimentos de má qualidade.

Organizar o cardápio faz com que façamos economia, compramos somente o que vamos consumir e na quantidade certa, evitando desperdício.

Além do ganho de tempo, saber o que vai preparar e já ter os alimentos em casa faz com que você possa aproveitar o tempo para fazer outras coisas que gosta.

Deixo aqui algumas dicas para te ajudar nesta organização 

  1. Monte um cardápio semanal.
  2. Altere os alimentos em cada semana.
  3. Consulte sua dispensa e confira se o que pretende comprar você já possui.
  4. Faça uma lista do que deseja comprar e vá ao mercado somente 1 vez por semana, se você for várias vezes é muito provável que caia nas tentações de consumir o que não precisa.
  5. Mantenha o foco na lista de compras.
  6. Nunca vá as compras com fome, isto faz com que compremos o que não precisamos.
  7. Separe um valor semanal destinado às compras de alimentos, desta forma você terá um controle maior nos gastos.
  8. Sobrou? Congele!!  Tenha recipientes próprios para congelamentos e etiquetas para identificar, as sobras podem compor o cardápio de alguns dias ou até de uma semana.
  9. É importante ter o acompanhamento de um especialista em nutrição para te orientar quais os melhores alimentos para a sua saúde, o que é bom para mim pode não ser para você. As necessidades das pessoas são diferentes umas das outras.

Deixe seu comentário do que achou da matéria e dê sugestões para os próximos temas.

Estou à disposição para lhe ajudar a ter uma vida mais harmoniosa.

Até a próxima.

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